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寒い日のテニス

  1. 2011/02/10(木) 16:46:58|
  2. テニス|
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いまさら、と思いますが、

意外とみなさんおろそかにされます。


でもけがをしたら、楽しいテニスも台無しです。

ですので、寒い日のテニスの心構えを今一度・・・!



1.ウォーミングアップ

 いつも以上に体が温まるまでボールは打たない。
 うちはじめもフルスイングはしない。

2.アキレス腱をからだを温めながら伸ばし始める
 冷たいうちに伸ばさない。

3.脈拍を正常時の110%ぐらいになってからフルスイング
 (目安は寒さのブルブル感がなくなる頃)

以上が、体にやさしい寒い日のテニスの開始準備です。

また寒い日だけでないですが、

コート上のボールは、極力回収してください。

気が付いたら拾うくらいのつもりで。


よくボールを足元にころがしたままラリーしてる人

見かけますが、

ボール踏んでのけがは、大けがにつながりますので。

この辺マナーと合わせて今一度ご確認!ご確認!


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